免疫力アップ(^▽^)

2020/ 03/ 30 (Mon) 16:40

免疫細胞の多くは腸内に存在しているので腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がる。
腸内環境を整えるには発酵食品と食物繊維。
免疫細胞の活動を活性化させるにはたんぱく質やビタミン、ミネラルが必要。
～免疫力を上げるといわれている食品～
納豆・にんにく・生姜・ヨーグルト・味噌・ぬか漬け・キムチ・バナナ・かぼちゃ　など

このところウィルス対策で免疫力を高めようと意識している人が多いので、こんなことはもうわかっていると思います。

手軽に食べられる納豆やヨーグルトの売れ行きが良いようです。
近所のスーパーでは一時期バナナがなくなって仕入れ量を増やしていました。
いつも食べていない人たちが買っているか　いつも以上にたくさん食べようとしているのか・・・

しかし、
「腸内環境によって免疫力が上がる可能性はあるが、何か特別な食品が免疫力を高めるという科学的根拠はない」と指摘している専門家もいるようです。
体内の栄養バランスが低下したり、身体が冷えると　免疫力が下がり感染症などにかかる可能性が高まると・・・。
まあ確かに　こんな時だけ腸が喜ぶものを慌てて食べまくってもカラダは急に変わらないでしょうね～

やはり日々の生活習慣
継続が大事ですね！
バランス良く食べる・良質な睡眠・適度な運動

それに加え、よく笑う！

そうするとナチュラルキラー細胞が活性化されるようです。
ナチュラルキラー細胞は、病原菌やウイルス感染、また細胞の悪性化などによって体内に発生する異常細胞を攻撃してくれます。
　　　　　　　

笑うとセロトニンの分泌も活性化されるし、血糖値の上昇抑制、脳の活性化などなど、笑顔は自然治癒力を高めてくれる。

口角を上げているだけでも　脳が「楽しいんだ♪」「幸せなんだ♡」と感じてくれるようです。
のんきに笑っている場合じゃない人も多いと思いますが、笑う門には福来る。
下がりっぱなしの口角を上げたら何か良いこと思いつくかもしれません。